نصائح هامة فى الافطار والسحور؟؟؟؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم



ان اتباع سنن وآداب الصيام يخفف من ارتفاع ضغط الدم و يخفف من جرعات الدواء لدى مرضى السكري ويساعد في الشفاء من قرحة المعدة والاثنى عشر واضطرابات القولون وحب الشباب وله فوائد عديدة بنسب مختلفة على الامراض المزمنة بشكل عام.

نصائح صحية هامة في الافطار والسحور:

- افطر على تمرات 3 او5 على حسب الرغبة مع قليل من الماء او بعض السوئل الساخنة ثم احمد الله وقم الى صلاة المغرب جماعة في المسجد اوجماعة في اهل بيتك هذا العمل يرفع نسبة السكر في الدم خلال خمس دقائق مما يشعرك بالانتعاش والهدوء ويصرف عنك الشعور بالنهم والرغبة بالاكل.
-عد للمائدة وكل مما رزقك الله و تجنب الانواع العديدة من الطعام والاقتصار على نوع واحد بالاضافة الى السلطة او اللبن الرائب.
-استرح قليلا وتجنب العادات السيئة مثل التدخين وكثرة تناول الحلويات وشرب المياه الغازية لان ذلك يؤدي الى ارتخاء الجسم وعدم القدرة على تحمل صلاة التراويح .
-قم الى الصلاة في المسجد وقد اثبتت الدراسات ان صلاة التراويح تساعد في منع امراض العمود الفقري.
-نم بعد ذلك لتقوم الى السحور نشيطا.قال صلى الله عليه وسلم تسحروا فان في السحور بركة).رواه مسلم
-قم للسحور في وقت متاخر حتى تبقى يقظا الى صلاة الفجر, عن ابي ذر الترمذي قال:قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم) : (لا تزال امتي بخير ما عجلوا الافطار واخروا السحور ) .
-تسحر بعض انواع الطعام الخفيف مثل الجبن والتمر والحليب وان كنت ممن يعانون من الصداع اثناء الصوم فعليك بالبيض المسلوق او تناول بعض البقوليات التي تحتوي على مستوى عالي من البروتين مثل الفول والحمص وعليك الا تنام مباشرة بعد ذلك بل اجعل وقتا بين سحورك ونومك تقضيه في الصلاة وقراءة القرآن لئلا تنتفخ المعدة فتعاني من سوء هضم.