منتديات ال حمودة
اهلا وسهلا بالضيوف الكرام انت غير مسجل يشرفنا تسجيلك معنا
فى هدا المنتدى وان يشركنا قلمك المميز
منتديات ال حمودة
اهلا وسهلا بالضيوف الكرام انت غير مسجل يشرفنا تسجيلك معنا
فى هدا المنتدى وان يشركنا قلمك المميز
منتديات ال حمودة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهلا بالضيوف الكرام
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بسم الله الرحمن الرحيم ترحب منتديات ال حمودة بالاعضاء الجدد اهلا وسهلا بكم فى منتديات ال حمودة
لاستفسارتكم فى كل ما يخص منتديات ال حمودة يرجه مرسلتنا على الاميل التالى mh2010_2011@hotmail.com
المواضيع الأخيرة
» فائدة علمية
الاطالة Emptyالسبت ديسمبر 27, 2014 4:14 pm من طرف ياراا

» نبدة عن حياة الشهيد محمود يوسف حمودة
الاطالة Emptyالإثنين أغسطس 05, 2013 12:41 pm من طرف ابو احمد حمودة1

» سجل حضورك بسم لعبك المفضل
الاطالة Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:10 am من طرف اليو ميسي

» نكت مضحكة جدا
الاطالة Emptyالسبت أكتوبر 01, 2011 6:57 am من طرف بلسم الجرووووح

» اضحك وفرفش معنا
الاطالة Emptyالسبت أكتوبر 01, 2011 6:53 am من طرف بلسم الجرووووح

» اسئلة مرة حلوة ادخل وجاوب بصراحة
الاطالة Emptyالخميس سبتمبر 29, 2011 9:39 am من طرف عاشقة الرومانسية

» كيف نفسيتك اليوم
الاطالة Emptyالخميس سبتمبر 29, 2011 9:32 am من طرف عاشقة الرومانسية

» هل تعلم..00.0.الماشى الى صلاة الجمعة بكل خطوة اجرسنة صيامه وقيامه
الاطالة Emptyالإثنين سبتمبر 26, 2011 1:24 pm من طرف ابو احمد حمودة1

» عضو جديد بعائلة حمودة
الاطالة Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 6:29 am من طرف ابو احمد حمودة1


 

 الاطالة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابو احمد حمودة
المدير العام
المدير العام
ابو احمد حمودة


عدد المساهمات : 160
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/08/2010
العمر : 28
الموقع : ال حمودة

الاطالة Empty
مُساهمةموضوع: الاطالة   الاطالة Emptyالأربعاء أغسطس 25, 2010 10:52 am

تمارين يجب مراعتها قبل القتال


قبل ان تبدأ برياضه مثل فنون القتال يجب ان تكون مستعدا جسمانيا لذلك

والتجهيز مرحله مهمه جدا جدا وتعرف بالاحماء او الليونه
وذلك حتى لاتتعرض لشد او لاقدر الله تمزق في الأربطه

وولكن يجب أن تخصص أياماً محددة للجرى فقط وذلك لذيادة قوة التحمل واللياقة والنفس وبعد الإحماء يجب أن تبدأ فى المرحلة الأولى من التمرين وهي تمارين الإطالة وتمارين الإطالة مهمة جداً حيث أنها التى تكسب الأرجل المرونة اللازمة لأداء الركلات العالية فى كل الإتجاهات ويجب أن تبدأ تدريجياً حتى لاتؤذى نفسك ولاترهق نفسك كثيراً بالتمرين لتقليد الغير ولكن إتبع تمريناتك بالتدريج




















ثم مسك مشط الرجل والثبات فى هذا الوضع لمدة 20 ثانية .


التمرين المهم جدا
وهذا التدريب مهم جدا جدا لفتح الحوض وانا عن نفسي كان هو سبب فتح الحوض بالنسبه لي
وفتح الحوض مهم جدا للركلات العاليه او القفزات كما انه مهم لعدم احداث تمزق لعضلات الفخذ الخلفيه








هذه التمارين مهمه جدا للحوض والأفخاذ وهي تحدث مرونه واطاله للحوض والأقدام

وهذا كتاب للأطاله ككل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://montdahmoda.ahlamountada.com
عاشقة الرومانسية
مشرف
عاشقة الرومانسية


عدد المساهمات : 709
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 23/08/2010

الاطالة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطالة   الاطالة Emptyالسبت سبتمبر 04, 2010 5:46 pm

نعم كلامك صحيح مع انى ما بفهم بالرياضة لكن من جديد صرت اشجع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاطالة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ال حمودة :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: