منتديات ال حمودة
اهلا وسهلا بالضيوف الكرام انت غير مسجل يشرفنا تسجيلك معنا
فى هدا المنتدى وان يشركنا قلمك المميز
منتديات ال حمودة
اهلا وسهلا بالضيوف الكرام انت غير مسجل يشرفنا تسجيلك معنا
فى هدا المنتدى وان يشركنا قلمك المميز
منتديات ال حمودة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهلا بالضيوف الكرام
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بسم الله الرحمن الرحيم ترحب منتديات ال حمودة بالاعضاء الجدد اهلا وسهلا بكم فى منتديات ال حمودة
لاستفسارتكم فى كل ما يخص منتديات ال حمودة يرجه مرسلتنا على الاميل التالى mh2010_2011@hotmail.com
المواضيع الأخيرة
» فائدة علمية
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالسبت ديسمبر 27, 2014 4:14 pm من طرف ياراا

» نبدة عن حياة الشهيد محمود يوسف حمودة
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالإثنين أغسطس 05, 2013 12:41 pm من طرف ابو احمد حمودة1

» سجل حضورك بسم لعبك المفضل
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:10 am من طرف اليو ميسي

» نكت مضحكة جدا
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالسبت أكتوبر 01, 2011 6:57 am من طرف بلسم الجرووووح

» اضحك وفرفش معنا
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالسبت أكتوبر 01, 2011 6:53 am من طرف بلسم الجرووووح

» اسئلة مرة حلوة ادخل وجاوب بصراحة
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالخميس سبتمبر 29, 2011 9:39 am من طرف عاشقة الرومانسية

» كيف نفسيتك اليوم
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالخميس سبتمبر 29, 2011 9:32 am من طرف عاشقة الرومانسية

» هل تعلم..00.0.الماشى الى صلاة الجمعة بكل خطوة اجرسنة صيامه وقيامه
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالإثنين سبتمبر 26, 2011 1:24 pm من طرف ابو احمد حمودة1

» عضو جديد بعائلة حمودة
انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 6:29 am من طرف ابو احمد حمودة1


 

 انواع رياضة كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابو احمد حمودة
المدير العام
المدير العام
ابو احمد حمودة


عدد المساهمات : 160
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/08/2010
العمر : 28
الموقع : ال حمودة

انواع رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: انواع رياضة كمال الاجسام   انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالأربعاء أغسطس 25, 2010 10:58 am

كمال الأجسام هي أسم شامل لرياضة بناء الجسم ( تضخيم العضلات) والتي تعتمد في الأساس بشكل جذري على رفع الأثقال . ورياضة اللياقة (التمارين الحرة ) تكون كأداة مساعدة لها (كالتسخين والاحماء وهي مثل تمارين الضغط وتمارين البطن وغيرها والجري)...الخ.)

فالتضخيم والتنشيف يندرجان تحت مسمى كمال الأجسام ورفع الأثقال .... أما تمارين اللياقة فهي أمر مختلف ومجال رياضي مختلف.



والتضخيم هو : زيادة حجم العضلات (زيادة محيطها أو قطرها ) ويتم ذلك عن طريق التمرين لعضلات الجسم بواسطة الأثقال (الأثقال أساس التضخيم) وكلما اعتاد الشخص على وزن الثقلة زاد منها أو زاد عدد المرات . مع تناول البروتينات (اللحم البقري والدجاج ...الخ)

والتنشيف هو : اذابة الشحم في الجسم بشكل كامل ولا يمكن أن يتم التنشيف من دون الحمية الغذائية (الرجيم )
وذلك حتى تظهر تعابير العضلات بشكل واضح على الجسم .
ويتم التنشيف عن طريق 1- زيادة عدد مرات التمرين مع استخدام وزن ثقله ثابته من دون أن يزيد الوزن .
2- عن طريق التمارين الحرة كالضغط والجري والمشي والبطن وغيرها .
2- عدم تناول الدهون والنشويات والاكتفاء بالسكريات .


واللياقة :- وهي تمارين لا ترفع من قوة العضلة بشكل كبير بل ترفع قوة تحمل العضلة وقوة تحمل الجسد ضد التعب والاعياء لفترة أطول من المعتاد . وهي لا تزيد من حجم العضلات بشكل كبير مثل رياضة رفع الأثقال . واللياقة تعني الجسد الشديد الاحتمال والنحيف (وليس الضخم) . وهي من أمثلتها الجري والسباحة وكرة القدم والتمارين الحرة ( الضغط والبطن وغيرها .
وهذه الرياضة يستخدمها رجال كمال الأجسام للحفاظ على مستوى لياقتهم ثابت .


باختصار :-كمال اأجسام ترفع قوة العضلة وتزيد حجمها .
وتمارين اللياقة ترفع قوة التحمل وتزيد من سرعة استجابة العضلة .
والخلط بينهما ضروري ولابد منه في تأدية التمارين وللحصول على نتائج أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://montdahmoda.ahlamountada.com
صاحبة الصمت
عضو جديد
عضو جديد
صاحبة الصمت


عدد المساهمات : 38
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/08/2010
العمر : 26
الموقع : منتدى ال حمودة

انواع رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: انواع رياضة كمال الاجسام   انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالخميس سبتمبر 02, 2010 6:05 am

بسم الله الرحمن الرحيم
ابو احمد
عنجد موضوع كتير حلو ويسلموا كتير انواع رياضة كمال الاجسام Icon_biggrin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرم ـش الح ـــزين
عضو مميز
عضو مميز
الرم ـش الح ـــزين


عدد المساهمات : 129
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
العمر : 30

انواع رياضة كمال الاجسام Empty
مُساهمةموضوع: رد: انواع رياضة كمال الاجسام   انواع رياضة كمال الاجسام Emptyالخميس سبتمبر 02, 2010 11:23 pm

يسلموا ع النقل الرائ
ع


دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انواع رياضة كمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ال حمودة :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: