منتديات ال حمودة
اهلا وسهلا بالضيوف الكرام انت غير مسجل يشرفنا تسجيلك معنا
فى هدا المنتدى وان يشركنا قلمك المميز


اهلا وسهلا بالضيوف الكرام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بسم الله الرحمن الرحيم ترحب منتديات ال حمودة بالاعضاء الجدد اهلا وسهلا بكم فى منتديات ال حمودة
لاستفسارتكم فى كل ما يخص منتديات ال حمودة يرجه مرسلتنا على الاميل التالى mh2010_2011@hotmail.com
المواضيع الأخيرة
» فائدة علمية
السبت ديسمبر 27, 2014 4:14 pm من طرف ياراا

» نبدة عن حياة الشهيد محمود يوسف حمودة
الإثنين أغسطس 05, 2013 12:41 pm من طرف ابو احمد حمودة1

» سجل حضورك بسم لعبك المفضل
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:10 am من طرف اليو ميسي

» نكت مضحكة جدا
السبت أكتوبر 01, 2011 6:57 am من طرف بلسم الجرووووح

» اضحك وفرفش معنا
السبت أكتوبر 01, 2011 6:53 am من طرف بلسم الجرووووح

» اسئلة مرة حلوة ادخل وجاوب بصراحة
الخميس سبتمبر 29, 2011 9:39 am من طرف عاشقة الرومانسية

» كيف نفسيتك اليوم
الخميس سبتمبر 29, 2011 9:32 am من طرف عاشقة الرومانسية

» هل تعلم..00.0.الماشى الى صلاة الجمعة بكل خطوة اجرسنة صيامه وقيامه
الإثنين سبتمبر 26, 2011 1:24 pm من طرف ابو احمد حمودة1

» عضو جديد بعائلة حمودة
الخميس سبتمبر 15, 2011 6:29 am من طرف ابو احمد حمودة1


شاطر | 
 

 الاطالة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو احمد حمودة
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 160
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/08/2010
العمر : 22
الموقع : ال حمودة

مُساهمةموضوع: الاطالة   الأربعاء أغسطس 25, 2010 10:52 am

تمارين يجب مراعتها قبل القتال


قبل ان تبدأ برياضه مثل فنون القتال يجب ان تكون مستعدا جسمانيا لذلك

والتجهيز مرحله مهمه جدا جدا وتعرف بالاحماء او الليونه
وذلك حتى لاتتعرض لشد او لاقدر الله تمزق في الأربطه

وولكن يجب أن تخصص أياماً محددة للجرى فقط وذلك لذيادة قوة التحمل واللياقة والنفس وبعد الإحماء يجب أن تبدأ فى المرحلة الأولى من التمرين وهي تمارين الإطالة وتمارين الإطالة مهمة جداً حيث أنها التى تكسب الأرجل المرونة اللازمة لأداء الركلات العالية فى كل الإتجاهات ويجب أن تبدأ تدريجياً حتى لاتؤذى نفسك ولاترهق نفسك كثيراً بالتمرين لتقليد الغير ولكن إتبع تمريناتك بالتدريج




















ثم مسك مشط الرجل والثبات فى هذا الوضع لمدة 20 ثانية .


التمرين المهم جدا
وهذا التدريب مهم جدا جدا لفتح الحوض وانا عن نفسي كان هو سبب فتح الحوض بالنسبه لي
وفتح الحوض مهم جدا للركلات العاليه او القفزات كما انه مهم لعدم احداث تمزق لعضلات الفخذ الخلفيه








هذه التمارين مهمه جدا للحوض والأفخاذ وهي تحدث مرونه واطاله للحوض والأقدام

وهذا كتاب للأطاله ككل


_________________
mohmed_hmoda@hotmail.com


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://montdahmoda.ahlamountada.com
عاشقة الرومانسية
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 709
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 23/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: الاطالة   السبت سبتمبر 04, 2010 5:46 pm

نعم كلامك صحيح مع انى ما بفهم بالرياضة لكن من جديد صرت اشجع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاطالة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ال حمودة :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: